Hoeveel water moet een kind drinken
Kinderen hebben meer water nodig dan volwassenen. Hun lichaam is nog in volle groei en teert daarbij vooral op water, waaruit hun lichaam voor 60% bestaat. Maar kinderen ervaren nauwelijks dorst. Daarom is het belangrijk ze daarin bij te staan en de kinderen geregeld water te laten drinken zodat ze voldoende hydrateren.
Zoveel moet een kind drinken
Maar hoeveel water heeft je kind nu precies nodig? Het volgende overzicht verschaft je meer duidelijkheid:
| Peuters (1-3) | 500ml/dag bovenop melk |
| Kleuters (3-6) | 500ml tot 1 liter/dag |
| Kinderen (6-12) | 1,5 liter/dag (+- 7 à 8 glazen) |
Tips voor moeilijke drinkers
Niet elk kind neemt uit zichzelf voldoende vocht op. Met deze tips maak je het hen wat makkelijker:
- Las vaste drinkmomenten in, zoals ’s morgens bij het tandenpoetsen, bij elke maaltijd en na een toiletbezoek.
- Kies voor een leuke drinkfles.
- Neem een groter glas of drinkbeker, zo moet je minder aanvullen en drinkt je kind meer.
Is het belangrijk baby’s water te geven?
Voor baby’s ligt het nog een beetje anders. De eerste 6 maanden na de geboorte heeft een baby immers voldoende aan zijn melkvoeding. Extra drank vermindert de eetlust waardoor hij geen melkvoeding zal drinken. Bij borstvoeding zorgt extra drank voor een verstoring van de melkproductie.
De eerste 6 maanden heeft de baby dus alleen zijn melkvoeding (borstvoeding of kunstvoeding) nodig. Bij warm weer kunnen mama's die de borst geven hun baby'tje dus gewoon wat vaker aanleggen, bij baby's die kunstvoeding krijgen kan een kleine extra portie geen kwaad.
Na 6 maanden kan bovenop de vaste voeding – die ook vocht bevat – wel een slokje water gegeven worden. Zeker bij warm weer.
Waarom is vocht voor een baby belangrijk?
Bestaat het lichaam van een kind voor 60% uit water, dan is dit bij een baby aanvankelijk nog 78%.
Om de vochtbalans op peil te houden, is het aangewezen je baby vocht bij te geven. Ook omdat baby’s het eerste anderhalf jaar geen dorstgevoel ervaren.
Naast de vochtbalans is voldoende vocht ook belangrijk voor de lichaamstemperatuur van de baby, die erg gevoelig is aan temperatuurwisselingen. Door de baby extra vocht te laten drinken, hou je dus de lichaamstemperatuur op peil.
Heb je hier nog meer vragen over? Praat erover met je huis- en/of kinderarts.
Alles wat je moet weten over gezond eten en drinken
Ontdek tips voor een gezondere levensstijl in ons e-book.
Verder lezen
Gezond de examens door
Tijdens de examens zitten studenten constant met de neus in de boeken. Voor een optimale blok- en examenperiode mag het belang van gezonde voeding en beweging niet onderschat worden.
Wat met je voeding tijdens je zwangerschap?
Mag je nu voor twee eten? Helaas. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon zit je goed. Da's niet alleen belangrijk voor jou maar ook voor je baby. Een zwangerschap brengt op dat vlak niet zoveel verandering met zich mee. Al moet je met sommige voeding nu wel wat opletten.
Wanneer en hoe start je met vaste voeding?
Tussen de 4 en 6 maanden is je baby klaar voor vaste voeding. Hoe pak je dat best aan? De kinderbegeleiders van Helan Kinderopvang helpen je op weg.
Wat je moet weten over zwangerschapsdiabetes
Zwangerschapsdiabetes is een tijdelijke vorm van diabetes die tijdens de 2e helft van je zwangerschap kan ontstaan. Hoewel een gezonde levensstijl belangrijk is, kan je zwangerschapsdiabetes niet voorkomen.