Hoeveel uur slaap heeft je kind nodig per leeftijd?
Kinderen in het lager hebben veel slaap nodig. Wil je weten hoeveel uur slaap jouw kind nodig heeft en wat een goede bedtijd is? Ontdek het hier.
Aanbevolen hoeveelheid slaap
Hoeveel uur slaap een kind nodig heeft verschilt per kind, maar globaal kan je uitgaan van de volgende richtlijnen:
- 1-3 jaar: 12 tot 13 uur per dag
- 4-7 jaar: 10 tot 11 uur per dag
- 8-11 jaar: 9 tot 10 uur per dag
Zo weet je of je kind de juiste bedtijd heeft
Een eenvoudige manier om te weten of je kind een bedtijd heeft die bij hem past, is door te kijken hoe snel hij in slaap valt. Kleuters vallen op doordeweekse dagen gemiddeld binnen vijf minuten in slaap, bij kinderen op de lagere school duurt dit ongeveer een half uur.
Staat je kind 's ochtends uit zichzelf op of wordt het gemakkelijk wakker? Dan slaapt je kind voldoende. Is je kind overdag futloos of juist prikkelbaar en druk? Dit zou erop kunnen wijzen dat je kind onvoldoende uren slaap krijgt en dus een vroegere bedtijd nodig heeft.
Waarom slaap belangrijk is voor kinderen
Het krijgen van voldoende uren slaap is belangrijk voor kinderen omdat het ervoor zorgt dat hun lichaam uitrust en weer op kracht komt. Ook verwerken ze alle indrukken van de dag en ontwikkelt hun zenuwstelsel zich.
Slaapt een kind minder dan de aanbevolen uren? Dan loopt het een groter risico op leer-, concentratie- en gedragsstoornissen. Lees hier meer over het fenomeen slaap.
Iedereen heeft slaap nodig
Maar niet voor iedereen gaat dat zonder problemen. Hoe ziet een gezonde slaap er uit? Ontdek het ideale slaappatroon, praktische tips voor een betere nachtrust en meer.
Hoe zit het met jouw slaap?
Slaap je slecht? Of heb je het gevoel dat het toch wat beter zou kunnen? Met de Slaapscan krijg je inzicht in jouw slaapprofiel en ontdek je welke kleine veranderingen je kunnen helpen.
Ga tot 3x gratis op vakantiekamp
Ben je Helan-klant? Dan krijg je een gratis Heyo-vakantiekamp t.w.v. € 175 wanneer je kindje 3, 6 én 9 jaar wordt.
Knotsgekke kampen, in verschillende thema's. Kies een vakantiekamp met of zonder overnachting in binnen- of buitenland.
Korting op je baby-uitzet
Als Helan-klant krijg je 50% korting op babyspullen, speelgoed en meer bij Helan Zorgwinkel
Verder lezen
Gezond de examens door
Tijdens de examens zitten studenten constant met de neus in de boeken. Voor een optimale blok- en examenperiode mag het belang van gezonde voeding en beweging niet onderschat worden.
Wat met je voeding tijdens je zwangerschap?
Mag je nu voor twee eten? Helaas. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon zit je goed. Da's niet alleen belangrijk voor jou maar ook voor je baby. Een zwangerschap brengt op dat vlak niet zoveel verandering met zich mee. Al moet je met sommige voeding nu wel wat opletten.
Wanneer en hoe start je met vaste voeding?
Tussen de 4 en 6 maanden is je baby klaar voor vaste voeding. Hoe pak je dat best aan? De kinderbegeleiders van Helan Kinderopvang helpen je op weg.
Wat je moet weten over zwangerschapsdiabetes
Zwangerschapsdiabetes is een tijdelijke vorm van diabetes die tijdens de 2e helft van je zwangerschap kan ontstaan. Hoewel een gezonde levensstijl belangrijk is, kan je zwangerschapsdiabetes niet voorkomen.