Faire face au stress
Tout le monde ressent du stress de temps en temps, mais il n'est pas toujours négatif. En fait, nous avons besoin d'une certaine dose de stress pour survivre. Mais que se passe-t-il si le stress devient trop pesant pour vous ? Sur cette page, Helan vous donne des conseils et des astuces pour gérer le stress.
Le stress peut-il être sain ?
Le stress n'est pas toujours mauvais pour la santé, au contraire, il nous est souvent utile. C'est un moyen pour votre corps d'améliorer votre concentration et vos performances sous pression. Mais cet état ne doit pas durer. C'est pourquoi nous distinguons le stress positif du stress négatif.
Quelques signaux d'alarme d'un stress malsain
Vous avez trop de soucis en tête ?
Comment gérez-vous le stress, le changement et d'autres défis mentaux ?
Comment gérer votre stress ?
Si le stress devient permanent, il peut entraîner des problèmes psychologiques et/ou physiques, comme de l'irritabilité, dépression, insomnie, maux de tête,...
Le stress constitue donc également un facteur de risque important pour, entre autres, les maladies cardiovasculaires. Heureusement, il existe des moyens de réduire votre stress.
Se détendre grâce à la méditation
La méditation consiste à s'arrêter et à être activement conscient, ce qui a des effets positifs sur votre bien-être mental. Vous êtes libre de choisir votre propre méthode de méditation. Vous pouvez opter pour la cohérence cardiaque, le yoga, l'hypnose, etc. C'est un voyage de découverte qui vaut la peine d'être tenté par tout le monde.
Une alimentation sans stress
Le stress a une influence évidente sur notre corps. Mais saviez-vous qu'une bonne alimentation a également une grande influence sur le stress ? Suivez nos conseils et constatez la différence par vous-même !
Essayez un conseil chaque jour de la semaine et intégrez-les progressivement dans votre routine quotidienne.
Quelques conseils pour un meilleur équilibre dans votre vie
Trouver le bon équilibre entre travail et vie privée, entre temps pour soi et famille, entre détente et défis : comment faire ? Comment apprendre à penser positivement, à réduire le stress, à dire non et à prendre régulièrement du temps pour soi ?
Ça va ou ça pourrait aller mieux ?
Êtes-vous solide mentalement ? Faites-vous de l'exercice tous les jours ? Mangez-vous de manière équilibrée ? Dormez-vous suffisamment ?
Faites le test et obtenez un aperçu clair de votre état de santé. Obtenez des objectifs d'amélioration réalisables et des conseils qui vous donneront vraiment envie de vous y mettre. Promis.
Comment aider quelqu'un qui est « à bout » ?
Une personne surmenée a du mal à trouver des solutions. Ou n'a tout simplement pas l'énergie nécessaire pour changer sa situation. Dans ce cas, une aide extérieure peut être plus que bienvenue. Que pouvez-vous faire et que vaut-il mieux éviter ?
Le stress chez les enfants et les adolescents
Les adultes ne sont pas les seuls à souffrir de stress. Les adolescents et les enfants en souffrent également. Il est particulièrement caractéristique que les adolescents, pendant la puberté, soient stressés par leur apparence physique, mais aussi par les activités auxquelles ils participent.
Le stress chez les adolescents et les enfants s'accompagne de nombreux symptômes clairs :
Pourquoi les ados et les enfants sont-ils stressés ? Comment les protéger contre le stress ? Et que pouvez-vous faire en tant que parent ?
Vous voulez trop bien faire : ne visez pas la perfection